Quanto tempo de atividade física é ideal por semana?

A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) mudou, passou a recomendar que os adultos aumentem o tempo de atividade física semanal para 300 minutos – (até 1 hora de exercícios por 5 dias / ou 40 minutos por 7 dias) – ou façam 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicação.

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Mas lembrando que, antes de iniciar qualquer atividade física, o ideal é que seja realizada uma avaliação individualizada por uma cardiologista.